| 蒸鸡腿卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 蒸鸡腿卷热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于回力球86分钟消耗的热量...720 | |||||
蒸鸡腿卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、生姜（适量）
1/7. 食材：鸡腿。
2/7. 鸡腿去骨去筋膜。
3/7. 处理好的鸡腿肉放在碗里，放入适量盐、料酒和生姜片腌制，最好头天晚上腌制，这样更入味些。
4/7. 拿出腌好的鸡肉，用鸡皮把肉包裹好，然后用锡纸包住鸡肉。
5/7. 像包糖果一样两头扭紧，外面再用绳子缠紧。
6/7. 上锅蒸40分钟，蒸好后放凉，再放入冰箱保鲜层2小时即可切片食用（如果不放冰箱，切片的时候不好切）。
7/7. 是不是很赞。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、提高免疫力、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒸鸡腿卷热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克