| 海带白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 140千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 海带 | 克 | 26千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 600克 | 海带白菜热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于灭火14分钟消耗的热量...720 | |||||
海带白菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
白菜（400克）、海带（200克）、干豆腐（100克）、食用油（2汤匙）、盐（8克）、生抽（1茶匙）、葱（适量）
1/6. 把白菜洗净切块
2/6. 海带提前泡发洗净切块
3/6. 热油，炒香葱花
4/6. 放入白菜翻炒均匀，加生抽
5/6. 放入海带、干豆腐，加水炖制5分钟，加盐调味即可关火
6/6. 出锅盛入碗中即成
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、帮助消化、清热解毒等功效；可与甜椒、红枣、蚕豆搭配；与山竹、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有御寒、抗肿瘤、增强免疫力等功效；可与油豆腐、黑芝麻、紫菜搭配；与白酒、葡萄、薏米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带白菜热量166 千卡
- 脂肪0.51 克
- 蛋白质3.58 克
- 碳水化合物9.28 克
- 钠270.6 毫克
- 钙86 毫克
- 铁1.57 毫克
- 钾539 毫克