美味薄饼的热量和减肥功效

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美味薄饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
面皮	克	847千卡	208千卡	9.5克	2.8克
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
绿豆芽	克	49千卡	22千卡	1.14克	0.72克
萝卜干	克	163千卡	98千卡	0.5克	0.5克
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
总量	1320克	美味薄饼热量/卡路里1640千卡
热量1640千卡，相当于上下蹲410分钟消耗的热量...240

美味薄饼的做法共6个步骤

面皮（适量）、虾（适量）、瘦肉（适量）、绿豆芽（适量）、萝卜干（适量）、洋葱（适量）、葱头（适量）

1/6. 先准备好材料，两个人的份，大约打三个蛋左右，萝卜干切碎，洋葱切碎，葱头切小段，肉切片，用一点油稍腌15分钟左右，趁这个时间，你可以泡下绿豆芽和处理虾。

2/6. 浸泡绿豆芽，反复洗干净，挑豆芽时尽量选择不要太粗壮的，且闻起来没有刺激性气味，若豆芽没有根部的则要小心是添加了无根剂，那种豆芽是不能要的。

3/6. 我大概买了8两的虾，洗干净后，直接倒入锅内，不需要加水，中火4分钟左右，关火，稍凉后剥壳，切成两小段，也可以整只。

4/6. 锅下油，开始炒虾，把虾爆香后，稍放一点点的盐，目的是提鲜，闻到虾的香味后，起锅，锅不用洗，加一点油，炒廋肉。用半肥瘦的会更香一点，但本人最近减肥，所以选择了瘦肉。

5/6. 洗锅，把鸡蛋炒熟，然后把葱头和洋葱一起快炒一分钟左右起锅，再依次炒豆芽和萝卜干，到此，所有的材料已炒好。

6/6. 这次我用现成的面皮包了，下次一定自己动手做。记得要把桌子擦干净，面皮可直接放在桌子上，依次放进所有的馅料，包好之前可根据自己的口味，选择放白砂糖，或者番茄酱，也可以放一点橙膏，但我这次是选择了放白砂糖和一点蕃茄酱。是不是口水都快滴出来了呢？

面皮的热量208千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、催乳、通乳抗毒等功效；可与西兰花、枸杞、韭菜搭配；与樱桃番茄、橄榄、南瓜相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、补钙、补虚等功效；可与菠萝、西瓜、莴笋搭配；与龟、何首乌、红螺相克，同食可能会引起不适；

绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清暑热、解诸毒、利尿等功效；可与鲫鱼、鸭肝、黄瓜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；

萝卜干的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、开胃消食、增加食欲等功效；可与羊排、五花肉、肥牛搭配；与木耳、蛇肉、金桔相克，同食可能会引起不适；