简易拌面的热量和减肥功效

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有润肺补肾、养心、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、美容护肤等功效；可与茼蒿、玉米、紫菜搭配；与鹅蛋、田鸡、菠萝相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有养血通乳、预防高血压、防癌等功效；可与菠菜、红枣、红酒搭配；与河蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有降血压、缓解神经衰弱、保护心血管等功效；可与南瓜、丝瓜、豇豆搭配；与韭菜、茶叶、黄豆相克，同食可能会引起不适；