| 翡翠西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 木耳 | 克 | 1千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 310克 | 翡翠西兰花热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于砍柴16分钟消耗的热量...360 | |||||
翡翠西兰花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（200克）、木耳（5克）、胡萝卜（半根）、葱花（少许）、盐（少许）、姜（少许）、酱油（少许）、香油（少许）
1/6. 食料准备齐全
2/6. 锅里放油吧西兰花放进去翻炒
3/6. 接着把胡萝卜放进去翻炒
4/6. 最后把木耳放进去翻炒，放少许盐酱油，翻炒均匀
5/6. 点入香油装盘
6/6. 冬天里一道色香味的菜，冬天里的一道绿光，
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、防癌、增强血管韧性等功效；可与牛肉、鳕鱼、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、补血、益气等功效；可与鱿鱼、海蜇皮、枣（鲜）搭配；与猪血、白萝卜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与绿豆芽、鳕鱼、莴笋搭配；与猕猴桃、柠檬、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 翡翠西兰花热量96 千卡
- 脂肪0.64 克
- 蛋白质3.38 克
- 碳水化合物21.18 克
- 钠32 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾271 毫克