| 黄金蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 黄金蛋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于打字21分钟消耗的热量...90 | |||||
黄金蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、金针菇（适量）、鸡蛋（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/8. 准备好原料。
2/8. 黄瓜洗净切凌形。
3/8. 金针菇买回来后在水中泡上5分钟沥水切成段备用。
4/8. 鸡蛋打入碗内加一点盐搅拌均匀。
5/8. 锅烧热放油，入鸡蛋液翻炒推至锅边。
6/8. 放金针菇、盐翻炒至变软。
7/8. 加黄瓜翻炒。
8/8. 加黄瓜翻炒10－20秒就可以出锅了。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防酒精中毒、生津止渴等功效；可与苹果、鱿鱼、虾米搭配；与花生、香椿、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金蛋热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克