| 五谷杂粮养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 五谷杂粮养生粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于小提琴261分钟消耗的热量...150 | |||||
五谷杂粮养生粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（1勺）、巴马杂粮（2勺）、红枣（5颗）、花生（1勺）、红糖（适量）、枸杞（1勺）
1/6. 来自巴马的杂粮～～备好，大米也备好，淘洗下；
2/6. 取一小碗，淘洗干净；
3/6. 准备好花生、枸杞、红枣；淘洗下；
4/6. 全部加入倒电压力锅里，启动煮粥模式；
5/6. 18分钟，程序结束；保温；第二天，早上，加入适量的红糖，就能喝上暖暖的营养养生粥了～～
6/6. 来吧～～
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、缓解胃痛、提高免疫力等功效；可与荷叶、枇杷、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五谷杂粮养生粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克