| 草莓芝士吐司三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 833克 | 草莓芝士吐司三文治热量/卡路里820千卡 | |||
 热量820千卡，相当于高台跳水273分钟消耗的热量...180 | |||||
草莓芝士吐司三文治的做法共11个步骤
食材主料/辅料
吐司（4块）、草莓（4个）、芝士（4块）、鸡蛋（1个）、牛奶（2勺）、酸奶（2勺）、杏仁（1勺）、枫糖（2勺）
1/11. 准备原料
2/11. 草莓切片，底部放芝士一片
3/11. 上面加一层芝士片，再盖上面包
4/11. 鸡蛋打散，加鲜牛奶搅拌
5/11. 三文治在蛋液中浸一下，双面包裹蛋液
6/11. 煎的时候用锅铲摁压一下，压紧三文治
7/11. 双面煎至金黄
8/11. 铲出，cheese融化得好美
9/11. 三角对切
10/11. 入盘加入喜欢的甜料，我加了酸奶、杏仁和枫糖
11/11. OK，开吃了
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、补血明目、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、促进消化、消暑等功效；可与红糖、冰糖、山楂搭配；与黄瓜、地瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、清热解毒等功效；可与海虾、黄豆、干贝搭配；与柿子、味精、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓芝士吐司三文治热量820 千卡
- 脂肪20.01 克
- 蛋白质28.84 克
- 碳水化合物57.8 克
- 钠180.2 毫克
- 钙333 毫克
- 铁2.19 毫克
- 钾400 毫克