| 阳光早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜叶 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 149克 | 阳光早餐热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡，相当于打猎24分钟消耗的热量...300 | |||||
阳光早餐的做法共16个步骤
食材主料/辅料
芹菜叶（50克）、鸡蛋（2个）、胡萝卜（30克）、面粉（80克）、大蒜（10克）、葱（5克）、玉米油（1勺）、盐（2匙）、黑胡椒粉（1匙）、味精（0.3匙）
1/16. 芹菜叶用开水焯一下用凉水过凉，沥干水份，胡萝卜去皮、蒜去皮，葱切段备用。
2/16. 胡萝卜、蒜、葱切成碎末
3/16. 芹菜叶切成碎末备用
4/16. 面粉放入容器中打入两个鸡蛋
5/16. 兑入适量的清水搅拌成糊状
6/16. 将芹菜叶、胡萝卜、葱、蒜放入面糊中
7/16. 菜糊中放入盐、味精、黑胡椒粉搅拌均匀
8/16. 平底锅中放入底油烧热倒入适量的菜糊摊成均匀的圆饼状中小火煎制
9/16. 一面煎制金黄色再煎制另一面
10/16. 煎好的芹菜叶饼盛入盘中
11/16. 芹菜叶饼切成片状摆出花朵装饰
12/16. 香蕉、桔瓣、芹菜叶饼做出一朵美丽的??
13/16. 为宝贝做了一个开心早餐
14/16. 亲看着美丽的??你是否会想起谁呢
15/16. 芹菜叶不但有很多营养价值还有宝贵的药用价值
16/16. 芹菜叶饼搭配着??奶、小米粥、萝卜咸菜吃起来那就是回味无穷噢
食材功效信息
芹菜叶的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有平肝降压、镇静安神、利尿消肿等功效；可与北极虾 、菜花、粳米搭配；与兔肉、毛蛤蜊、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与韭菜、明虾、银鱼搭配；与茶叶、牛奶、鹅相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、利尿、胃肠蠕动等功效；可与黄豆、卷心菜、西瓜搭配；与山楂、山药、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 阳光早餐热量120 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.36 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠308.4 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾266 毫克