| 田园玉子豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 152克 | 田园玉子豆腐热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡，相当于拖地板171分钟消耗的热量...210 | |||||
田园玉子豆腐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉子豆腐（3个）、冰冻蔬菜丁（少许）、肉末（少许）
1/5. 玉子豆腐从中间切段，分别从两边倒出，切成小丁。
2/5. 肉剁成碎末，加入酱油腌制一会，放入水淀粉拌好即可。
3/5. 超市买来的时蔬丁，取一些出来，放入开水锅中煮一会，捞出。
4/5. 锅里放油烧热后倒入肉末翻炒，炒至肉发白倒入时蔬丁与肉末。
5/5. 放入盐与酱油。放入水淀粉勾芡。
食材功效信息
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋阴、补钙、解热毒等功效；可与芒果、丝瓜、菠萝搭配；与乌梅、龟、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 田园玉子豆腐热量600 千卡
- 脂肪30.8 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克