| 萝卜煮马鲛鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 萝卜 | 克 | 44千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 马鲛鱼 | 克 | 332千卡 | 158千卡 | 23.59克 | 6.32克 |
| 总量 | 500克 | 萝卜煮马鲛鱼热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡，相当于打篮球63分钟消耗的热量...360 | |||||
萝卜煮马鲛鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
萝卜（290克）、马鲛鱼（210克）、大蒜（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/10. 食材：萝卜（已清洗切块）、马鲛鱼（已洗净切块）、大蒜（已清洗切段）
2/10. 取平底锅置火上加入适量的油烧热，下入切好的马鲛鱼两面煎一下，待用。
3/10. 随后，将切好的萝卜下入锅中，加适量的清水煮开煮至萝卜熟软。
4/10. 接着，合入煎好的马鲛鱼翻动一下。
5/10. 然后，搁入大蒜。
6/10. 加适量的生抽。
7/10. 加适量的白糖。
8/10. 加适量的盐。
9/10. 调味煮开。
10/10. 最后，煮上2——3分钟，即成。
食材功效信息
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增强免疫力、痰嗽失音等功效；可与肥牛、排骨、火腿搭配；与枣、木耳、蛇肉相克，同食可能会引起不适；
马鲛鱼的热量158千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 萝卜煮马鲛鱼热量376 千卡
- 脂肪6.56 克
- 蛋白质24.39 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠90 毫克
- 钙34 毫克
- 铁13.24 毫克
- 钾724 毫克