| 剁辣椒蒸鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 540千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 总量 | 500克 | 剁辣椒蒸鲫鱼热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡，相当于爵士舞112分钟消耗的热量...288 | |||||
剁辣椒蒸鲫鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（500克）、姜丝（适量）、葱花（适量）、剁辣椒（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/7. 鲫鱼在买的时候就请人处理好了，拿回家用流水清洗干净
2/7. 沥干水后，用刀在鱼的身体两边斜斜地割上几刀，刀口上夹上姜片
3/7. 淋上少许油，撒上适量盐，用手抹均匀
4/7. 将处理好的鱼放入微波炉
5/7. 设置蒸汽微波键，微波十分钟，检查下鱼肉没有血丝即可
6/7. 油锅烧热后倒入一杯水，放入剁椒和葱花、姜丝，将水烧开
7/7. 将烧开的汁淋在鱼身上即可
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补、明目益智、通乳汁等功效；可与蘑菇、西红柿、豆腐搭配；与冬瓜、排骨、芥菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 剁辣椒蒸鲫鱼热量540 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠41.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾290 毫克