| 红薯杂粮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 547克 | 红薯杂粮粥热量/卡路里1231千卡 | |||
 热量1231千卡，相当于压腿492分钟消耗的热量...150 | |||||
红薯杂粮粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红薯（一个）、大米（一把）、小米（一把）、玉米碴（一把）、盐或糖（适量）
1/3. 红薯洗净切丁。（如果红薯皮表面光滑干净，品相比较好的话，建议保留，因为据说红薯皮是抗癌最有效的食品之一。）
2/3. 一把大米、一把小米、一把玉米碴淘洗干净备用。
3/3. 将红薯丁、大米、小米、玉米碴一起放入电压力锅中，入适量水，盖盖调到“熬粥”档即可。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、瘦身、减肥等功效；可与糙米、大米、水芹菜搭配；与玉米、河蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、除烦渴、活血祛瘀等功效；可与红薯、猕猴桃、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、防止泛胃等功效；可与大豆、黑豆、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯杂粮粥热量1231 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物177.5 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克