| 三丁三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 总量 | 709克 | 三丁三明治热量/卡路里1287千卡 | |||
 热量1287千卡，相当于跨栏129分钟消耗的热量...600 | |||||
三丁三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、胡萝卜（1条）、西红柿（1个）、土司（2块）、黄瓜（1条）、沙拉酱（2勺）
1/3. 鸡蛋黄瓜胡萝卜西红柿切丁
2/3. 拌入沙拉酱，均匀搅拌
3/3. 拌好的沙拉酱平铺在土司上
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、预防癌症等功效；可与生菜、海虾、肥牛搭配；与味精、牛奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、润肺祛痰等功效；可与圆白菜、香菇、大米搭配；与猕猴桃、木瓜、茄子相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、防癌、清热生津等功效；可与蜂蜜、鲫鱼、豆腐搭配；与地瓜、香菇、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三丁三明治热量1287 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质26.16 克
- 碳水化合物85.62 克
- 钠845 毫克
- 钙141.7 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾462 毫克