| 三文鱼刺身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 200克 | 三文鱼刺身热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于摇摆舞59分钟消耗的热量...270 | |||||
三文鱼刺身的做法共8个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（200克）、刺身酱油（20毫升）、芥末（5克）、苦苣（1段）、樱桃萝卜（0.5个）、金桔（0.5个）
1/8. 买回的三文鱼，我还是要用水冲洗一下
2/8. 用厨房纸巾吸干水分
3/8. 先把鱼皮去掉
4/8. 然后切成薄片
5/8. 配菜洗净切小后摆盘
6/8. 取一小碟子倒入刺身酱油
7/8. 加点芥末拌匀
8/8. 就可以享用了
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、增强脑功能、降血脂等功效；可与豆腐、西红柿、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼刺身热量266 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克