| 斑斓素点点热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 毛豆 | 克 | 262千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 玉米粒 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 300克 | 斑斓素点点热量/卡路里458千卡 | |||
 热量458千卡，相当于抄写199分钟消耗的热量...138 | |||||
斑斓素点点的做法共7个步骤
食材主料/辅料
毛豆（200克）、玉米粒（100克）、洋葱（1/2个）、植物油（1勺）、白糖（1汤匙）、盐（1茶匙）、酱青（1汤匙）
1/7. 准备原料
2/7. 锅内热油，下洋葱
3/7. 然后倒入豆子，翻炒
4/7. 加糖翻炒，提鲜
5/7. 加盐少许
6/7. 下点酱青，翻炒均匀！
7/7. OK了，盛盘
食材功效信息
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益气、清热解毒、健脾宽中等功效；可与香菇、花生、丝瓜搭配；与蕨菜、鱼肉、桂鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、减肥、明目等功效；可与豌豆、酸奶、鸽肉搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 斑斓素点点热量458 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物89.7 克
- 钠5 毫克
- 钙136 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾716 毫克