| 素炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 90千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 木耳 | 克 | 1千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 302克 | 素炒荷兰豆热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于踮脚19分钟消耗的热量...288 | |||||
素炒荷兰豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（300克）、木耳（2克）、胡萝卜（50克）、盐（适量）
1/5. 荷兰豆洗净，两头去掉，
2/5. 从中掰成两瓣，胡萝卜切片，木耳提前发好，焯水，
3/5. 热锅下油，
4/5. 依次放入胡萝卜、木耳和荷兰豆，
5/5. 快速翻炒至荷兰豆熟，撒适量盐即可，
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利肠通便、益脾和胃、增强免疫力等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、补血、便血等功效；可与海蜇头、豇豆、芦荟搭配；与海螺、田螺、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素炒荷兰豆热量91 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质2.98 克
- 碳水化合物11.65 克
- 钠17.8 毫克
- 钙67 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾159 毫克