| 蒜苔炒玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 蒜苔炒玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于瑜珈80分钟消耗的热量...210 | |||||
蒜苔炒玉米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、蒜苔（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/6. 备齐原料，洗净待用。
2/6. 玉米剥粒，蒜苔切粒。
3/6. 锅里下油烧热。
4/6. 下玉米炒至断生。
5/6. 下蒜苔粒。
6/6. 炒至变色后放盐出锅。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、降血脂、增加记忆力等功效；可与豌豆、花菜、豇豆搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜苔炒玉米热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克