| 烤鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 总量 | 94克 | 烤鸡米花热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于仰卧起坐37分钟消耗的热量...480 | |||||
烤鸡米花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡翅根（4个）、面包糠（1包）、白胡椒粉（1/2茶匙）、精盐（1/4茶匙）、鸡蛋（1个）、生粉（3汤匙）、五香粉（1/2茶匙）、料酒（1茶匙）
1/7. 将清洗后沥干水的鸡翅根去骨，
2/7. 用肉锤拍散，
3/7. 切成拇指肚大小的块，
4/7. 加入料酒、白胡椒粉、五香粉和精盐，抓匀，腌制30分钟，
5/7. 将腌的鸡肉块，先裹一层薄薄的生粉，再在鸡蛋液中醮一下，最后裹上面包糠，
6/7. 然后码入金色不粘烤盘中，
7/7. 入预热好的烤箱，中层，200度，上下火，热风烤20分钟即可。
食材功效信息
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、降血糖、降血脂等功效；
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解油腻、促进消化、健胃等功效；
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营养信息
- 烤鸡米花热量297 千卡
- 脂肪7.12 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物128.61 克
- 钠5 毫克
- 钙265 毫克
- 铁14.31 毫克
- 钾73 毫克
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