| 手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 342克 | 手抓饼热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于脱衣服173分钟消耗的热量...120 | |||||
手抓饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、生菜（1棵）、火腿肠（1个）、葱油手抓饼（1个）、沙拉酱，蕃茄酱（1勺）
1/6. 超市买的葱油手抓饼
2/6. 这里说下，最好先煎鸡蛋，和火腿肠，油倒出来，锅里还有一层油，足够煎手抓饼，不会太腻，饼上根据自己口味，放番茄酱，沙拉酱，或者辣椒酱等
3/6. 放上鸡蛋
4/6. 放上火腿肠，根据自己喜好，黄瓜片，番茄，烤肠，香肠，培根，里脊肉，都可以
5/6. 来碗自己煮的豆浆，睡前泡上豆子，早晨起来按下豆浆机按钮就好啦，洗漱完毕，做好手抓饼豆浆也好啦。
6/6. 美味的简单的早餐，开动啦????
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与玉米、明虾、海虾搭配；与消炎片、雪莲果、牛奶相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、驱寒利尿、增进食欲等功效；可与大蒜、猪肝、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补钙、润肌肤等功效；
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营养信息
- 手抓饼热量346 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质29.13 克
- 碳水化合物21.78 克
- 钠1154.2 毫克
- 钙179 毫克
- 铁8.15 毫克
- 钾1264 毫克