| 水果蛋挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | 5.70克 | 20.50克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 503克 | 水果蛋挞热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡，相当于拉伸运动187分钟消耗的热量...150 | |||||
水果蛋挞的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蛋挞皮（24个）、猕猴桃（1个）、鸡蛋（4个）、奶油，牛奶（125毫升）、细砂糖（70克）
1/7. 网购现成的蛋挞皮，迷你的，最好买250毫升的牛奶好控制量不用量杯了。一盒淡奶油一盒牛奶各250毫升，能做48个迷你的蛋挞
2/7. 只要蛋黄打散，细砂糖放在牛奶里搅拌后，把牛奶分几次倒入蛋黄里继续搅拌，最后加奶油一起搅拌均匀。
3/7. 用细纱网过滤蛋挞液，减少气泡，蛋挞皮排放好，倒入7成蛋挞液
4/7. 温度这个我不好说，烤箱不够好，我都是定200多度，20分钟。烤十五分钟观察颜色，20分钟不够再加时间，观察颜色到烤好为止。
5/7. 猕猴桃切丁，酸甜搭配，味道不错哦
6/7. 水果蛋挞
7/7. 装盒子里，包装好送朋友，每次烤的多都是搭个地铁送去给同事朋友吃啦，自己吃不了那么多嘛，重要的是美食的过程是开心的，大家分享美食是开心的????
食材功效信息
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有养阴补虚、补虚损、益肾等功效；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容养颜、降血脂等功效；可与酸奶、大米、橙子搭配；与动物内脏、牛奶、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、健脑益智等功效；可与紫菜、百合、干辣椒搭配；与田鸡、地瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果蛋挞热量468 千卡
- 脂肪30.61 克
- 蛋白质19.06 克
- 碳水化合物59.72 克
- 钠152 毫克
- 钙83 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾282 毫克