| 黑胡椒烤秀珍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秀珍菇 | 克 | 46千卡 | 32千卡 | 3.8克 | 1.1克 |
| 总量 | 145克 | 黑胡椒烤秀珍菇热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡，相当于跳板跳水15分钟消耗的热量...180 | |||||
黑胡椒烤秀珍菇的做法共8个步骤
食材主料/辅料
秀珍菇（若干朵）、盐（适量）、橄榄油（适量）、黑胡椒粉（适量）、酱油（少许）
1/8. 将秀珍菇洗净，尽量保持完整的形状，不要掰开。
2/8. 锅中加入清水，煮开，下入秀珍菇焯烫至7分熟，大约2分钟的样子。
3/8. 焯烫过的秀珍菇取出放入漏网中沥掉水分，不需要太干，10分钟左右即可。加入适量盐。
4/8. 再倒入少许鲜酱油。
5/8. 倒入适量橄榄油。
6/8. 再撒上些黑胡椒粉。
7/8. 用筷子轻轻搅拌均匀，腌制10分钟。
8/8. 然后将秀珍菇摆在铺好锡纸的烤盘上，190度，烤10分钟即可。
食材功效信息
秀珍菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有补充能量、安神除烦等功效；
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营养信息
- 黑胡椒烤秀珍菇热量46 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物3.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克