| 炝炒莴笋丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 炝炒莴笋丝热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于水中有氧健身操8分钟消耗的热量...240 | |||||
炝炒莴笋丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1根）、大蒜（1辦）、盐（适量）、鸡精（少许）
1/5. 准备食材。
2/5. 莴笋削皮，削皮时注意从尾部开始削。
3/5. 莴笋切丝，不要切太细了，大概火柴棍粗。切细了炒出来就不脆啦。
4/5. 热锅凉油放蒜蓉，翻炒三秒放莴笋丝。待莴笋丝变软后加盐、鸡精。
5/5. 装盘，非常脆爽。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿血、清胃热、通经脉等功效；可与芸豆、猪肉、桃搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炝炒莴笋丝热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克