| 玫瑰银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 221克 | 玫瑰银耳羹热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于扫地76分钟消耗的热量...180 | |||||
玫瑰银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（1个）、大枣（2个）、刺儿玫（2个）、冰糖（2块）
1/6. 准备材料：银耳，刺儿玫，大枣，冰糖
2/6. 银耳泡发两三个小时
3/6. 把银耳撕成小瓣，红枣也撕成小瓣，与冰糖一起放炖盅里，盖盖水密封
4/6. 取两朵玫瑰掰下花瓣
5/6. 将玫瑰花瓣均匀的洒在银耳羹里，银耳的香甜混着玫瑰的清香～～美美哒
6/6. 整颗的玫瑰更好看
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、和血、生津等功效；可与菊花、雪梨、薏米搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防止落发、消除疲劳、增加心肌收缩力等功效；可与面条、花生、栗子搭配；与虾、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玫瑰银耳羹热量227 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物87.53 克
- 钠85.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁4.58 毫克
- 钾1838 毫克