| 巴马火麻籽玉米面粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 136千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 40克 | 巴马火麻籽玉米面粥热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于滑冰19分钟消耗的热量...420 | |||||
巴马火麻籽玉米面粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
玉米面（40克）、火麻仔（50克）
1/10. 巴马火麻籽，玉米面
2/10. 把火麻籽放入不粘锅炒出香味。
3/10. 把火麻籽放入豆浆机中，加入适量的水。
4/10. 选择果汁按键，操作三次
5/10. 把打好的火麻籽，过滤分开
6/10. 玉米面加入适量的水，搅拌均匀。
7/10. 不粘锅内倒入过滤好的火麻籽
8/10. 把玉米面倒入一起煮，约八分钟即可
9/10. 巴马火麻籽玉米面粥
10/10. 成品享用
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、降血脂等功效；可与红菜苔、淮山、蒜头搭配；与蚝干、海蛎干、海蜊子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 巴马火麻籽玉米面粥热量136 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克