| 三色乳蛋鲍鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 169克 | 三色乳蛋鲍鱼热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于脱衣服86分钟消耗的热量...120 | |||||
三色乳蛋鲍鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲍鱼仔（12只）、鸡蛋（3只）、紫薯（100克）、南瓜茸（100克）、鲍汁（1勺）、盐（适量）
1/6. 紫薯蒸熟，南瓜蒸熟压成茸，鸡蛋加水调成水蛋液。
2/6. 先把紫薯放入玻璃器皿底部。
3/6. 南瓜茸倒在紫薯上面。
4/6. 把水蛋液慢慢的倒在南瓜茸上面，形成三种色彩。
5/6. 入蒸箱小火蒸熟。
6/6. 鲍鱼仔烧熟加鲍汁调好口，放在蒸好的三色乳蛋杯上。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与菠菜、桂圆、玉米搭配；与鹅肉、甲鱼 、菠萝相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗衰老、强肾阳等功效；可与大米、糙米、排骨搭配；与柿子、鸡胸肉、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色乳蛋鲍鱼热量173 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物18.02 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克