| 土豆饼配苹果泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉豆蔻 | 克 | 33千卡 | 465千卡 | 8.1克 | 35.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 76克 | 土豆饼配苹果泥热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于冲浪73分钟消耗的热量...108 | |||||
土豆饼配苹果泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苹果泥（适量）、肉豆蔻（适量）、鸡蛋（适量）、土豆（适量）、洋葱（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、面粉（适量）
1/4. 土豆和洋葱用厨房机打成细丝。加入一点盐，挤掉土豆中的水分
2/4. 加入鸡蛋，一点面粉，黑胡椒，肉豆蔻，盐 均匀搅拌
3/4. 锅中放入油，加一点拌好的土豆丝，用铲子按成薄饼状，煎成金黄色即可
4/4. 煎好的土豆饼配上苹果泥。如果不喜欢甜的也可以直接吃
食材功效信息
肉豆蔻的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含膳食纤维；具有化湿消痞、开胃消食、除异味等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与基围虾、韭菜、洋葱搭配；与茶叶、柿子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆饼配苹果泥热量132 千卡
- 脂肪44.71 克
- 蛋白质20.66 克
- 碳水化合物44.02 克
- 钠167.6 毫克
- 钙98 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾199 毫克