| 汉堡包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 289克 | 汉堡包热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于粉刷148分钟消耗的热量...180 | |||||
汉堡包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
汉堡包坯（适量）、鸡蛋（适量）、五香牛肉（适量）、芝士（适量）、生菜（适量）、沙拉酱（适量）
1/7. 做汉堡包之前，先煎一个鸡蛋备用。
2/7. 准备一个汉堡包坯。
3/7. 从中间切开，上面涂一点沙拉酱。
4/7. 放上一片生菜叶，然后再放上煎鸡蛋。
5/7. 再放一片生菜叶，挤上沙拉酱后放上芝士片。
6/7. 芝士片上放上五香牛肉。
7/7. 牛肉上放一片生菜叶，然后挤上沙拉酱。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与干贝、香椿、青椒搭配；与甲鱼 、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、抑制病毒、促消化等功效；可与猪肝、豆腐皮、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 汉堡包热量444 千卡
- 脂肪88.51 克
- 蛋白质17.93 克
- 碳水化合物7.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克