| 花样米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 901克 | 花样米饭热量/卡路里1662千卡 | |||
 热量1662千卡，相当于按摩416分钟消耗的热量...240 | |||||
花样米饭的做法共16个步骤
食材主料/辅料
米饭（2勺）、鸡蛋（3个）、排骨（1条）、彩椒（1段）、西兰花（2棵）、胡萝卜（1段）、西生菜叶（1块）、白糖（1勺）
1/16. 鸡蛋、彩椒、胡萝卜。
2/16. 鸡蛋打散。
3/16. 彩椒切丝。
4/16. 切粒。
5/16. 打散的蛋液里加入少许面粉搅成蛋浆。
6/16. 再加入切粒的彩椒。
7/16. 平底锅/电饼铛热锅下油，倒入拌好的蛋液。
8/16. 煎成蛋饼。
9/16. 煎好的蛋饼卷起。
10/16. 卷好的蛋饼切成一截一截。
11/16. 再从中间切开。
12/16. 西兰花备用。
13/16. 胡萝卜稍加工切成花型。
14/16. 热水烧开加入一勺白糖，目的是让焯过水的西兰花保持翠绿。
15/16. 装一碗米饭，把上面切好的蛋饼依次围着米饭一圈，就成了向日葵造型了。胡萝卜做眼睛，西兰花做花茎。
16/16. 加入电饭锅版蜜汁排骨，味道棒棒哒。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、帮助睡眠、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、健脑益智等功效；可与桂圆、银鱼、玉米搭配；与鹅蛋、牛奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、生津液、补钙等功效；可与海带、洋葱、萝卜搭配；与菊花、黄豆、杏仁相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有开胃消食、降血糖、健胃等功效；可与豆腐、娃娃菜、海虾搭配；与南瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花样米饭热量1662 千卡
- 脂肪30.41 克
- 蛋白质35.16 克
- 碳水化合物34.82 克
- 钠255.3 毫克
- 钙80 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾720 毫克