| 燕麦坚果黑芝麻糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瓜子仁 | 克 | 61千卡 | 606千卡 | 19.1克 | 53.4克 |
| 花生 | 克 | 57千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 20克 | 燕麦坚果黑芝麻糊热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡，相当于堆肥24分钟消耗的热量...300 | |||||
燕麦坚果黑芝麻糊的做法共14个步骤
食材主料/辅料
瓜子仁（10克）、花生（10克）、核桃仁（10克）、杏仁（10克）、生燕麦片（35克）、红枣（10克）、黑芝麻（20克）、水（1500毫升）
1/14. 用料：瓜子仁10克，核桃仁10克，杏仁10克，花生10克，生燕麦片35克，红枣10克，黑芝麻20克，水1500毫升
2/14. 燕麦片洗净控水，
3/14. 同花生一起加水浸泡至涨发。
4/14. 红枣 洗净，去核切丁，备用。
5/14. 将滤网布罩在滤网上，装入豆腐机打浆桶，
6/14. 倒入所有材料，
7/14. 加入清水。
8/14. 盖好盖子，
9/14. 放入机座，卡好，
10/14. 启动豆浆/五谷功能。
11/14. 打浆结束，取下打浆桶，
12/14. 揭盖，
13/14. 取走滤网，使渣浆混合。
14/14. 倒出饮用
食材功效信息
瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有提高免疫力、预防心血管疾病、催眠等功效；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、抗老化、治疗高血压等功效；可与枣、豆浆、南瓜子搭配；与黄瓜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦坚果黑芝麻糊热量118 千卡
- 脂肪101.4 克
- 蛋白质40.8 克
- 碳水化合物40.5 克
- 钠684 毫克
- 钙169 毫克
- 铁5.16 毫克
- 钾1205 毫克