| 鸡蛋开洋蒸肉末热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉末 | 克 | 731千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 254克 | 鸡蛋开洋蒸肉末热量/卡路里830千卡 | |||
 热量830千卡，相当于华尔兹舞277分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡蛋开洋蒸肉末的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1只）、开洋（40克）、肉末（185克）、料酒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/11. 食材：鸡蛋、开洋（已泡）、肉末
2/11. 将泡好的开洋合入肉末中。
3/11. 打入鸡蛋。
4/11. 接着，加适量的料酒。
5/11. 加适量的生抽。
6/11. 加适量的盐。
7/11. 调味拌匀。
8/11. 然后，准备在煮饭时，放入电饭锅中。
9/11. 盖上盖插上电源，按下煮饭键开始蒸煮。
10/11. 最后，饭熟菜也熟了。
11/11. 开盖取出。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与羊排、黄豆、香椿搭配；与味精、牛奶、鹅相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补肾气、生津液、补虚等功效；可与南瓜、苋菜、菠萝搭配；与黄豆、豆类、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋开洋蒸肉末热量830 千卡
- 脂肪40.31 克
- 蛋白质27.16 克
- 碳水化合物1.82 克
- 钠199.5 毫克
- 钙67 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾300 毫克