| 紫薯奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 100克 | 紫薯奶昔热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于华尔兹舞25分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（100克）、牛奶（250毫升）、淡奶油（10毫升）
1/6. 紫薯蒸熟去皮
2/6. 紫薯加牛奶
3/6. 用料理棒打匀
4/6. 紫薯和牛奶充分拌匀
5/6. 打好的奶昔倒入容器中
6/6. 滴上淡奶油拉出拉花
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、增强免疫力、强肾阳等功效；可与牛奶、莲子、大米搭配；与圣女果、鸡胸脯肉、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯奶昔热量74 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克