| 红糙米咸肉香菇焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 269克 | 红糙米咸肉香菇焖饭热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于裸潜27分钟消耗的热量...420 | |||||
红糙米咸肉香菇焖饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红糙米（适量）、咸肉丁（适量）、玉米粒（适量）、胡萝卜丁（适量）、香菇丁（适量）、水（适量）
1/6. 来自巴马长寿村的红糙米
2/6. 各种材料切成丁
3/6. 红糙米用水淘两遍即可,不要用力搓加入比平时烧饭时少点的水加入香菇丁,咸肉丁,胡萝卜丁 玉米粒按电饭煲煮饭程序即可
4/6. 香喷喷的饭好了,因为咸肉本身有咸味,所以一点盐都没有加,味道刚刚好
5/6. 诱惑你的胃..
6/6. 嘻嘻,我先吃啦!
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、预防高血压、防治冠心病等功效；可与酸奶、鸽肉、大豆搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红糙米咸肉香菇焖饭热量190 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克