| 清炒莴笋片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 清炒莴笋片热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于垒球7分钟消耗的热量...300 | |||||
清炒莴笋片的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莴笋（一根）、食用油（一两）、大蒜（三瓣）、花椒（10颗）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/3. 莴笋切成长薄片，大蒜切成蒜末备用，
2/3. 炒锅放油，油开后用几粒花椒炸锅.下入莴笋片翻炒几下两分钟.
3/3. 加入适量盐、鸡精翻炒均匀，下入蒜末，蒜香味出来后立马出锅.
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利尿、清胃热、宽肠通便等功效；可与大蒜、青蒜 、黑木耳搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒莴笋片热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克