| 馒头薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 287克 | 馒头薯条热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于体能训练116分钟消耗的热量...300 | |||||
馒头薯条的做法共5个步骤
食材主料/辅料
馒头（1个）、鸡蛋（2个）、食用油（2勺）、盐（1匙）、胡椒粉（适量）
1/5. 先将馒头切成条状，如上图。
2/5. 在碗里打两个鸡蛋，加入适量的盐和一些胡椒粉，搅拌均匀。
3/5. 先将平底锅预热，再倒入食用油，再加热（尽量多放些食用油，馒头条既不会吸油，而且表面酥脆）。
4/5. 在油预热的过程中，可以将条状的馒头倒入碗中，使每一条都均匀的粘上蛋液（或者也可以在炸 的过程中，边粘蛋液边炸）。
5/5. 将裹好蛋液的馒头条放入锅中进行油炸，直至金黄色，就可以用筷子将其取出。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善贫血、润肺补肾、益肾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、养血发胎等功效；可与北极虾、玉米、辣椒搭配；与地瓜、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 馒头薯条热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克