| 花生黑豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 花生 | 克 | 57千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 大米 | 克 | 20千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 65克 | 花生黑豆浆热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡，相当于肚皮舞55分钟消耗的热量...270 | |||||
花生黑豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑豆（50克）、花生（10克）、大米（5克）、水（1000毫升）
1/5. 原料之一，黑豆，有时候也买有机黑豆，最后发现只要芯是绿色的饱满颗粒就好了。
2/5. 花生，要注意保存，千万不要霉变了。
3/5. 所有原料洗净
4/5. 可以选择干豆模式就节省了泡豆时间，当然湿豆也完全ok，只是有时候前一天晚上忘记泡豆早上就喝不了了
5/5. 等待期间准备其他主食，香醇黑豆浆就做好了
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、健脑益智、防止大脑老化等功效；可与谷物、大米、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、造血、止血等功效；可与芹菜、豆浆、猪蹄搭配；与蕨菜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、活血祛瘀、除烦渴等功效；可与荷叶、绿豆、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 花生黑豆浆热量248 千卡
- 脂肪54.32 克
- 蛋白质50.4 克
- 碳水化合物163.86 克
- 钠690 毫克
- 钙1027 毫克
- 铁54.78 毫克
- 钾2526 毫克