| 芒果椰汁黑米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 218克 | 芒果椰汁黑米热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡，相当于割稻177分钟消耗的热量...198 | |||||
芒果椰汁黑米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、大芒果（1个）、椰汁（适量）、砂糖（适量）
1/7. 黑米洗净后，加入适量的开水，水量没过黑米1cm左右。放入电压力锅中蒸15分钟。黑米不用泡直接蒸，蒸好的黑米口感很Q。
2/7. 芒果洗净切小块。
3/7. 蒸好的黑米加入适量的砂糖搅拌均匀。
4/7. 杯子中放入适量的黑米。
5/7. 倒入椰汁。椰汁刚刚没过黑米即可。
6/7. 加入芒果粒。
7/7. 装饰一下即可。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、止虚汗、温补强壮等功效；可与燕麦、生姜、绿豆搭配；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、生津利尿、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 芒果椰汁黑米热量584 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物80.7 克
- 钠62.7 毫克
- 钙14 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾731 毫克