| 昂刺鱼蒸蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 昂刺鱼蒸蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于迪斯科22分钟消耗的热量...270 | |||||
昂刺鱼蒸蛋羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
昂刺鱼（1条）、鸡蛋（2个）、温水（适量）、盐（适量）、料酒（少许）、姜丝（适量）
1/6. 准备好材料。
2/6. 昂刺鱼清理干净，撒上姜丝，摆入盘中。
3/6. 鸡蛋中加入少许料酒和盐，打散。
4/6. 准备一碗温水，大概是鸡蛋的1.5倍量，倒入鸡蛋液中，搅打均匀。
5/6. 将蛋液倒入昂刺鱼盘中。
6/6. 放入蒸锅，大火煮开3分钟，转小火继续蒸12分钟即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与干贝、圆生菜、基围虾搭配；与鹅、甲鱼 、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 昂刺鱼蒸蛋羹热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克