| 手擀菠菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 169克 | 手擀菠菜面热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡，相当于冲浪64分钟消耗的热量...108 | |||||
手擀菠菜面的做法共11个步骤
食材主料/辅料
菠菜（100克）、鸡蛋（1个）、面粉（500克）、盐（适量）
1/11. 准备好的菠菜和水
2/11. 放在榨汁机里榨成汁
3/11. 面粉里打一个鸡蛋和一点点盐拌匀
4/11. 倒入菠菜汁和面
5/11. 和好的面，醒20分钟后再揉揉，再静置20分钟才好
6/11. 醒了40分钟的面
7/11. 可分成小份
8/11. 擀面，记得擀面时需用淀粉，防粘连
9/11. 码号，准备切
10/11. 切好的面条
11/11. 成品
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、通肠导便、防治痔疮等功效；可与茄子、杨桃、海蜇搭配；与牛肉、大豆、豆腐相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、清热解毒等功效；可与海虾、小米面、菠菜搭配；与鹅、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 手擀菠菜面热量116 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克