| 全麦豆沙卷包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 总量 | 200克 | 全麦豆沙卷包热量/卡路里722千卡 | |||
 热量722千卡，相当于太极拳180分钟消耗的热量...240 | |||||
全麦豆沙卷包的做法共12个步骤
食材主料/辅料
高粉（200克）、鸡蛋（一个）、全麦粉（80克）、奶粉（10克）、酵母（3克）、水（200克）、自制豆沙（100克）、糖粉（25克）、玉米油（15克）
1/12. 准备全部材料。
2/12. 准备豆沙。
3/12. 将高粉200克、全麦粉80克、奶粉10克、鸡蛋一个、糖粉25克、酵母3克、玉米油、温水200混合揉成面团并揉至扩展阶段。
4/12. 盖盖儿，放温暖处醒发至两倍大。
5/12. 将发好的面揉匀排气，并盖保鲜膜醒15分钟。
6/12. 把面团擀成长方形的饼状。
7/12. 在面饼上均匀涂抹一层豆沙。
8/12. 将面饼由一端卷起成一长卷。
9/12. 用刀切成一样大小的8份。
10/12. 排入烤盘进行第二次的醒发。
11/12. 面包坯醒发至两倍大。
12/12. 放入预热好的烤箱中层，180度，上下火、烤15分钟。
食材功效信息
高粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 全麦豆沙卷包热量722 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物72.53 克
- 钠2 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克