| 蓝莓红薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 198千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 262克 | 蓝莓红薯泥热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于洗脚90分钟消耗的热量...240 | |||||
蓝莓红薯泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（200克）、蓝莓果酱（适量）
1/4. 红薯清洗干净上锅蒸熟。
2/4. 蒸好的红薯用小勺压成泥。
3/4. 蓝莓果酱加少许温开水稀释。
4/4. 淋到红薯泥上即可。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、增强免疫力、益气力等功效；可与莲子、水芹菜、牛奶搭配；与河蟹、西红柿、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蓝莓红薯泥热量359 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物89.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克