| 海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 基围虾 | 克 | 371千卡 | 101千卡 | 18.2克 | 1.4克 |
| 总量 | 534克 | 海鲜粥热量/卡路里1024千卡 | |||
 热量1024千卡，相当于骑马128分钟消耗的热量...480 | |||||
海鲜粥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、基围虾（适量）、食盐（适量）、姜丝（适量）、葱花（适量）
1/11. 在菜场或超市购买的鲜活基围虾。（也可以根据自己的喜好更换别的海鲜食材）
2/11. 去头挑虾线。
3/11. 为了方便孩子食用，我将虾仁绰水后剥去了虾壳。
4/11. 准备日常食用的大米。（当然熬粥最好选用东北大米，非常的香）
5/11. 大米淘洗干净放入紫砂锅。
6/11. 倒入适量清水，打开电源自动煲煮。
7/11. 大概两个小时后看到米成浓稠开花状即可。
8/11. 加入切好的姜丝。
9/11. 加入虾仁搅拌均匀。
10/11. 出锅前撒上少许食盐和葱花。
11/11. 搅拌均匀后盛入碗中即可食用。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、帮助消化、除烦渴等功效；可与紫米、黑豆、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳、增强免疫力、治疗高血压等功效；可与豆腐、鸡蛋、大葱搭配；与木瓜、南瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜粥热量1024 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物81.6 克
- 钠178 毫克
- 钙933 毫克
- 铁49.5 毫克
- 钾635 毫克