| 香煎带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 381千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 300克 | 香煎带鱼热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡，相当于划船95分钟消耗的热量...240 | |||||
香煎带鱼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
带鱼（300克）、葱（5克）、盐（少许）、胡椒粉（一克）、孜然粉（适量）、料酒（10克）、姜（6克）、五香粉（一克）、玉米淀粉（20克）
1/12. 带鱼清洗干净剪小段。
2/12. 倒入料酒。
3/12. 倒入胡椒粉。
4/12. 倒入五香粉。
5/12. 葱切丝，姜切沫。
6/12. 倒入带鱼里。
7/12. 搅拌均匀，腌制十分钟。
8/12. 带鱼放入淀粉里，均匀的粘满淀粉。
9/12. 锅里放入油，四五层热，倒入带鱼小火煎。
10/12. 翻面煎至两面金黄。
11/12. 小火慢煎，翻面三四次就可以了。
12/12. 出锅撒上孜然粉。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃补虚、养肝补血、提高智力等功效；可与香菇、千张、木瓜搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎带鱼热量381 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克