| 紫薯西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 350克 | 紫薯西米露热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于裸潜59分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1块）、西米（适量）、冰糖（适量）
1/5. 紫薯去皮切成块
2/5. 放入西米煮
3/5. 再放入紫薯注意搅拌会糊底
4/5. 放几颗冰糖，小火焖煮熟，关火焖几分钟要想颜色好看挤几底柠檬汁
5/5. 成品
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗癌、减肥等功效；可与猪排、排骨、猪小排搭配；与青蟹、大花蟹 、玉米相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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营养信息
- 紫薯西米露热量414 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质14.74 克
- 碳水化合物48.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克