| 银耳雪莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪莲子 | 克 | 17千卡 | 342千卡 | 17克 | 2克 |
| 总量 | 48克 | 银耳雪莲子汤热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于修筑围墙17分钟消耗的热量...360 | |||||
银耳雪莲子汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、雪莲子（5克）、枸杞（少许）、冰糖（适量）、红枣（8颗）
1/4. 银耳浸泡，清洗干净，掰成小片。
2/4. 将银耳、红枣、雪莲子加入压力锅内，
3/4. 加入900ml水。
4/4. 选择食材蹄筋，烹饪方式煲汤，重复开启1小时。等到结束，手动排气，打开盖子加入冰糖，枸杞，继续保温，等待冰糖化开即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、和血、补气等功效；可与墨鱼、鹌鹑蛋、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪莲子的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、保肝润肺、养心性等功效；
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营养信息
- 银耳雪莲子汤热量103 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27 克
- 碳水化合物134.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克