| 无花果红枣二米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 100克 | 无花果红枣二米粥热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡，相当于郑多燕60分钟消耗的热量...360 | |||||
无花果红枣二米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米（50克）、薏米（50克）、红枣（9粒）、无花果干（9粒）
1/6. 准备食材
2/6. 薏米、小米洗净
3/6. 小米、薏米放入电饭煲，加清水，摁下煮粥键，一个1小时
4/6. 煮到40分钟时放入红枣
5/6. 放入无花果干煮20分钟
6/6. 很浓稠即可
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、祛斑等功效；可与燕麦、苦瓜、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、利水消肿、防癌等功效；可与粳米、板栗、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无花果红枣二米粥热量362 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物146.2 克
- 钠7.9 毫克
- 钙83 毫克
- 铁8.7 毫克
- 钾522 毫克