| 凉拌五香花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 161克 | 凉拌五香花生米热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡，相当于擦洗地板240分钟消耗的热量...228 | |||||
凉拌五香花生米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、茶干（2块）、白糖（1勺）、生抽（1勺）、鸡精（适量）、麻油（适量）、五香粉（适量）
1/5. 准备好花生
2/5. 放入锅里加水煮熟加入少许五香粉
3/5. 茶干切碎
4/5. 煮好的花生加白糖，生抽，鸡精麻油，剁椒凉拌
5/5. 成品
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、降血压、造血等功效；可与鲫鱼、芹菜、南瓜子搭配；与蕨菜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌五香花生米热量913 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克