| 水果牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 128克 | 水果牛奶西米露热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于开会167分钟消耗的热量...90 | |||||
水果牛奶西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西米（1勺）、牛奶（适量）、水果粒（适量）
1/8. 准备好材料
2/8. 锅里烧开水放入西米煮
3/8. 不停的搅拌防止糊底煮到变成白点用小火焖熟
4/8. 煮成这样即可
5/8. 切点水果
6/8. 加入西米
7/8. 加入牛奶
8/8. 搭配自己喜欢的水果即可
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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营养信息
- 水果牛奶西米露热量250 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克