| 粗粮蔬菜鲜虾粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 100克 | 粗粮蔬菜鲜虾粥热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于滑冰56分钟消耗的热量...420 | |||||
粗粮蔬菜鲜虾粥的做法共15个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、玉米碴（40克）、青虾（4支）、香菇（4棵）、油菜（2棵）、花生油（适量）、清水（适量）、盐（1匙）
1/15. 准备食材
2/15. 大米玉米碴反复淘洗干净加入适量清水
3/15. 大火烧开
4/15. 油菜过开水变色捞出过凉水切碎，香菇泡洗干净切薄片
5/15. 青虾头身分开，去虾线，全部去壳
6/15. 锅内烧热油，放入虾头充分爆炒出虾头红油
7/15. 放入香菇片煸炒
8/15. 米粥大火煮开转小火熬制略微粘稠
9/15. 加入煸炒好的所有虾头红油和香菇
10/15. 加入食盐搅拌均匀
11/15. 加入油菜即可
12/15. 优品首选巴马玉米头
13/15. 成品
14/15. 成品
15/15. 成品
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、润肠通便、缓解胃痛等功效；可与桂圆肉、板栗、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粗粮蔬菜鲜虾粥热量391 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克