| 红枣小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 150克 | 红枣小米粥热量/卡路里542千卡 | |||
 热量542千卡，相当于讲话301分钟消耗的热量...108 | |||||
红枣小米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米（150克）、红枣（适量）
1/6. 小米150克
2/6. 红枣洗净备用
3/6. 小米一定多淘洗几次、小米里边的粉比较多些、淘洗到可以看见米粒即可
4/6. 加适量的清水、冷水把小米下到锅里、煮开锅在放红枣
5/6. 小火慢慢的熬粥、不时的要去搅拌几下
6/6. 煮到粥变稠了即可、根据个人口味适当调整
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、防止泛胃等功效；可与苦瓜、鸡蛋、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣小米粥热量542 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克